Chłodne poranki i coraz zimniejsze wieczory nie sprzyjają zachowaniu zdrowia. Jesienią jest łatwo się przeziębić. Temperatura staje się zmienna, a nieprzyzwyczajony do jej wahań po letnich upałach organizm osłabiony. Dlatego warto dbać o swoją odporność jeszcze zanim zaczniesz narzekać na ból gardła, uciążliwy kaszel czy katar. Wzmacniając odporność organizmu działasz profilaktycznie zapobiegając niechcianej grypie i lekkim przeziębieniom, które nieleczone mogą oznaczać opłakane powikłania. W tym celu wcale nie musisz sięgać po drogie środki. Świetnym rozwiązaniem, po które sięgały już nasze prababcie są metody naturalne. Dzięki nim uchronisz przed jesiennym katarem nie tylko siebie, ale całą swoją rodzinę. Kilka sprawdzonych metod wspierających odporność znajdziesz w poniższym artykule.

Miód i maliny – czas na rozgrzewające herbatki

Nie ma niczego lepszego w chłodniejsze dni niż rozgrzewająca herbata. Zaopatrz się w solidny kubek lub kubki, bo najbliższe miesiące upłyną nam pod znakiem tego pysznego trunku. Szukając metod na wzmocnienie odporności warto sięgać po miód i maliny dodawane do ulubionej herbaty. Złoty miód słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych. Nie musisz stosować go tylko w chorobie, ponieważ świetnie sprawdzi się również jako środek zapobiegawczy. Bogaty w witaminy i niezbędne dla naszego zdrowia mikro i makro elementy miód wspomaga organizm podczas jesiennego przesilenia. Dzięki jego słodkości możesz sprytnie oszukać łaknienie na niezdrowe słodycze i jednocześnie zadbać nie tylko o odporność, ale także o zachowanie szczupłej sylwetki w okresie jesienno – zimowym. Natomiast maliny jako solidne źródło witaminy C pozostaną Twoim drugim sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. Dodany do herbaty sok z malin to gwarancja niesamowitego smaku! Zapytaj swojej mamy lub babci, czy z letnich zbiorów nie zostało kilka słoiczków malin. Dzięki domowym zaprawom możesz zapewnić sobie jesienią i zimą regularny dostęp do naturalnych składników. Jeżeli nie masz takiej możliwości to śmiało korzystaj z malin i przetworów malinowych dostępnych w sklepach m.in. takich jak sklepy z ekologiczną żywnością, gdzie masz 100% gwarancji wysokiej jakości produktów.

Do jesiennych, rozgrzewających herbatek warto dodawać aromatyczne przyprawy. Świetnie sprawdzi się cynamon, goździki oraz imbir. To dzięki nim napój zyska niepowtarzalny smak i aromat, a jego właściwości prozdrowotne zdecydowanie wzrosną. Zamień w tym sezonie klasyczną herbatkę na rozgrzewający napój, który pomoże Ci zachować zdrowie przez cały rok! Gwarantujemy, że pokochasz jej niezwykły smak i pozytywnie zaskoczysz nią bliskich.

Tran – niezawodny od wieków

Czy sięgałaś już po tran? Jeżeli nie musisz go koniecznie wypróbować. To zamknięty w żelatynowych kapsułkach ciekły tłuszcz pochodzący z wątroby i tkanki tłuszczowej ryb morskich, takich jak: wieloryby, foki, dorsze, rekiny. Tran to bogactwo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. Omega-3, a także witaminy A, D,E. Dawniej podawano go w formie płynnej i dla wielu osób, pomimo swoich ogromnych prozdrowotnych właściwości pozostaje prawdziwym koszmarem z dzieciństwa. Na szczęście dziś mamy już żelatynowe kapsułki, które znacznie łatwiej jest przyjmować. Dostaniesz go bez recepty w każdej aptece. Przyjmowany regularnie, każdego dnia z pewnością przyczyni się do znacznego podniesienia odporności. Nie bez powodu nasi rodzice i dziadkowie doceniali jego działanie. Teraz czas na Ciebie!

Sezonowe warzywa i owoce

Dieta bogata w witaminy to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zamiast iść drogą na skróty i wybierać szybkie przekąski znajdź kilkanaście minut na gotowanie. Przebywanie w kuchni może stać się dla Ciebie formą codziennego relaksu, który przełoży się pozytywnie na Twoje zdrowie i sylwetkę. Jesienią masz okazję do korzystania z wielu sezonowych warzyw i owoców. Spróbuj ugotować prawdziwą zupę z dyni. Postaw na smaczne marchewki, jakie możesz śmiało wykorzystać do upieczenia pysznego ciasta marchewkowego. Wypróbuj także dania z udziałem śliwek i jabłek. Stawiając na dietę bogatą w produkty nieprzetworzone będące owocami i warzywami utrzymasz prawidłową masę ciała. Zamiast tracić pieniądze na niezbyt wartościowe przekąski zaprzyjaźnij się na dłużej z owocami i warzywami prosto z polskich pól i sadów.

Aktywność fizyczna – zahartuj się!

Niskie temperatury nie zachęcają do wychodzenia z domu, ale warto się przełamać. Poranny lub wieczorny jogging zahartuje Cię i przygotuje na ciężką zimę. Nie bój się spocić, zmęczyć i poczuć, że naprawdę żyjesz. Zabierz na rowerową wycieczkę partnera i dzieci. Podziwiaj piękną, złotą jesień chodząc na spacery do parków lub jeżdżąc na grzyby. Szukaj aktywnych form odpoczynku, ponieważ to dzięki nim odpocznie Twój umysł, a ciało szybciej zregeneruje. Jesienią nie traktuj siebie zbyt delikatnie. Unikanie kontaktu ze świeżym powietrzem może oznaczać to, że niestety starcie z mroźną zimą skończy się ciężkim przeziębieniem i znacznie dłuższym L4. Poza tym pamiętaj, że każda aktywność fizyczna podnosi poziom endorfin, dzięki którym nie dasz się jesiennej chandrze.

Wypróbuj polecane sposoby na walkę o wzmocnioną odporność. Podziel się w komentarzach pod artykułem z naszą redakcją własnymi protipami, dzięki którym znacznie łatwiej przejść jesienne przesilenie. Chętnie poznamy Twoje sprawdzone metody!