W kobietach siła!
W miniony weekend zakończyły się Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce. Okazały się one sporym sukcesem dla polskich zawodników, w szczególności kobiet, które przywiozły do Polski sporo medali, konkretnie 39, od złotych, przez srebrne, po brązowe. Polki udowodniły, że w kobietach drzemie prawdziwy sportowy duch. Wysokie osiągniecia, pobite rekordy i medale błyszczące na ich piersiach – to jedne z wielu sukcesów.
Okres przedłużającej się pandemii koronawirusa nie sprzyja aktywności fizycznej. Zamknięte siłownie, utrudnione wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu może skłonić niejedna z nas do ich całkowitego zaniechania. Brak ruchu i pozostanie na kanapie przed telewizorem z ulubionymi lodami, czekoladą lub pizzą będzie miał opłakane konsekwencje dla Twojej sylwetki. Dlatego dbając o figurę oraz swoją kondycje nie szukaj wymówek, o które teraz łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej.
,,Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz’’ – Jan Kochanowski miał w tym zdaniu wiele racji. Na co dzień, gdy nic fizycznie nam nie dolega, nie boli niewiele uwagi poświęcamy kondycji naszego organizmu. Zapominamy często, że nasze ciała są jak drogie samochody, o których przeglądy trzeba dbać.
Coraz niższe temperatury, brak słońca o poranku i szybko nadchodzące wieczory to warunki, które nie zachęcają do podejmowania aktywności fizycznej. Wraz z ochłodzeniem coraz częściej szukamy również kalorycznych dań i przekąsek pełnych cukru. W ten sposób podążamy krok po kroku prosto ku nadprogramowym kilogramom i pogorszeniu kondycji. Jak tego uniknąć? (więcej…)
Na lekcjach historii możemy dowiedzieć się o wielkich Polakach, poznać ich życiorysy i osiągnięcia. Nauczyciele mówią o królach, politykach i żołnierzach, ale ci wielcy to nie tylko postacie umieszczone w książkach od historii… Jest wielu wspaniałych, o których w szkole nie wspominają. Przykładem są polscy himalaiści złotej ery wspinaczkowej, którzy w historii świata zapisali się jako lodowi wojownicy. (więcej…)
Ostatnio coraz więcej osób zaczyna interesować się wyprawami górskimi oraz himalaizmem. Dużą rolę zapewne odegrały media, które nagłaśniały polską zimową wyprawę na K2 – ostatni niezdobyty ośmiotysięcznik zimą oraz akcję ratowniczą na Nanga Parbat, podczas której Polacy uratowali Elisabeth Revol.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ogromną rolę nasi rodacy odegrali podczas zdobywania najwyższych szczytów świata, zapisując się przy tym na zawsze na kartach historii.
Postaramy się przybliżyć Wam tematykę górską, opowiedzieć o złotej erze himalaizmu i zapoznać z osobami, które wiodły prym w tej dziedzinie. (więcej…)
Idealna talia to marzenie chyba każdej z was. Tak samo, jak moja! Dobra pielęgnacja i ćwiczenia to klucz do wymarzonego ciała. (więcej…)
Psycholog dziecięca: Czy wiesz, ile ruchu potrzebuje Twoje dziecko każdego dnia?
– Aktywne dzieci lepiej pracują w grupie, lepiej radzą sobie z porażkami, wykazują się większą cierpliwością i rozumieją, że na nagrodę za wysiłek trzeba czasem trochę poczekać – mówi Magdalena Chorzewska, znana psycholog dziecięca i specjalistka ds. żywienia. (więcej…)
Układ kostny ważny budulec od młodzieńczych lat – zadbaj o niego, aby na stare lata żyć sprawnie!
Jak zapewne wiesz nasz organizm to prawie 95% maksymalnej masy w najmłodszych latach. Warto w tym celu chronić kości i dostarczać im potrzebne materiały budulcowe. (więcej…)
Joga nawet w ciąży może być bardzo komfortowa i sprzyjająca ciąży. Rozejrzyj się, czy gdzieś w okolicy nie ma zajęć jogi dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia wykonywane podczas jogi wzmacniają mięśnie dolnej części ciała, co łagodzi bóle pleców, wzmacnia nogi. Przez rozciąganie mięśni, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu ma się więcej energii oraz rozciąga mięśnie biorące udział przy porodzie, co na pewno go ułatwia. Dodatkowo świetnie sprawdza się w postawie. (więcej…)
Każda z nas marzy o sylwetce znanych celebry tek. Warto starać się zadbać o nią już od najmłodszych lat, ponieważ potem ciężko nawyki żywieniowe zmienić i swoją sylwetkę. Tutaj znajdziesz kilka wskazówek jak osiągnąć wymarzoną sylwetkę. (więcej…)
Sport to super sprawa. Jednak wiedz, że w takim wypadku musisz szczególną wagę przywiązać do diety, żeby utrzymać się w jak najlepszej kondycji fizycznej. (więcej…)