Work-life balance to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w kontekście współczesnego życia zawodowego. Umiejętność pogodzenia zobowiązań związanych z pracą i potrzebami życia prywatnego jest prawdziwą sztuką. Pewne wymagania ma pracodawca, inne rodzina, a i my sami potrzebujemy czasu na wypoczynek i realizowanie swojego hobby. Jak równowagę między życiem zawodowym i osobistym?

Dlaczego work-life balance to ważna rzecz?

Zachowanie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym jest niezwykle istotne z wielu powodów, zauważają to nawet sami pracodawcy. Specjaliści podkreślają, że pracownicy mający czas na odpoczynek, regenerację i satysfakcjonujące życie rodzinne są bardziej produktywni i kreatywni, co przekłada się bezpośrednio na wydajność i sukcesy firmy. Brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym może prowadzić do stresu, wypalenia zawodowego, a nawet depresji. Przemęczenie zwiększa też podatność na infekcje skutkujące nieobecnością w pracy. Dzięki zachowaniu dobrego samopoczucia dużo łatwiej o dobre relacje między współpracownikami, rodziną i przyjaciółmi, a to oznacza znacznie lepszy nastrój na co dzień i poprawę odporności. Dodatkowo, dysponując większą ilością czasu wolnego, możemy poświęcić się swoim pasjom i zainteresowaniom, co przyczynia się do naszego rozwoju osobistego.

Jak osiągnąć work-life balance w pracy?

Praca nad osiągnięciem work-life balance jest ciągłym procesem. Każdego dnia podejmujemy decyzje, pozwalające osiągać nam wymarzoną równowagę. Od czego zacząć? Najlepiej od ustalenia jasnych granic. Zastanów się, ile godzin musisz poświęcić na pracę i postaraj się trzymać tego czasu. To ważne szczególnie u osób, które mają skłonność do angażowania się w zbyt wiele projektów na raz lub pracują zdalnie, samodzielnie ustalając czas swojej pracy. W takiej sytuacji istotne jest również wydzielenie miejsca do pracy, które jest jasno oddzielone od miejsca wypoczynku. Kolejną ważną kwestią jest właściwe zarządzanie czasem i dobra organizacja. Aplikacje i kalendarze pozwalają sprawniej i wydajniej pracować, dzięki czemu można szybciej wykonać niezbędne zadania. Pomocne jest również tworzenie listy najważniejszych zadań, a w razie potrzeby, również ich delegowanie. Jeśli wymaga się od Ciebie zbyt wiele, naucz się asertywnej, pełnej szacunku do siebie i innych postawy. Przyjmując zbyt wiele zleceń lub biorąc na siebie kolejne obowiązki, będziesz na prostej drodze do przemęczenia i frustracji, które są zaprzeczeniem idei work-life balance.

Życie prywatne i troska o zdrowie

Troska o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne jest jednym z podstawowych zadań każdego człowieka. Regularna aktywność fizyczna pomaga redukować stres i poprawia samopoczucie, zbilansowana dieta dostarcza energii i redukuje ryzyko rozwoju rozmaitych chorób, a wystarczająca ilość snu to podstawa do regeneracji organizmu. Nie mniej istotne dla zachowania zdrowia na każdym poziomie jest spędzanie wartościowego czasu z bliskimi, rodziną i przyjaciółmi, zwłaszcza na łonie natury, gdzie można oderwać się od codzienności. Znalezienie czasu na samorozwój, hobby i pasje to również kolejna cegiełka budująca idealną równowagi w życiu.

Zarówno praca, jak i życie osobiste to ważne elementy naszego życia, a szukanie work-life balance jest ciągłym procesem, wymagającym nieustannego dostosowywania się do okoliczności. Równowaga w życiu jest możliwa, jednak wymaga od nas pracy i wysiłku związanego ze świadomym planowaniem pacy i wypoczynku – na wszystko trzeba znaleźć czas i miejsce.