Spędzanie za biurkiem ośmiu godzin i dodatkowych nadgodzin nie wpływa pozytywnie na Twoje zdrowie i samopoczucie. Poniżej dowiesz się, co dzieje się z Twoim ciałem i psychiką, gdy stanowczo za dużo czasu spędzasz przed monitorem komputera pracując. Podpowiadamy, co warto zrobić by uniknąć negatywnych skutków pracy przy biurku i jak je w miarę możliwości niwelować. Dbaj o siebie, a z pewnością Twoje zdrowie Ci się za to hojnie odwdzięczy!

Garb

Siedząc przy komputerze zdecydowana większość pracowników biurowych nie zachowuje prawidłowej postawy. Niestety nie wpływa to korzystnie na stan naszego zdrowia. Kręgosłup osoby pochylonej nad klawiatura komputera jest bardzo mocno obciążony. Kiedy nie siedzisz prawidłowo opierając się o tył krzesła, a biurko masz zbyt niskie lub zbyt wysokie pojawiają się bóle pleców. Ciągłe przebywanie w zgarbionej pozycji może Cię do niej przyzwyczaić, co w przyszłości po przepracowaniu w takich warunkach kilku długich lat może dola Ciebie oznaczać garb. Zacznij sprawdzać w jaki sposób siedzisz przy komputerze! Zadbaj o zachowanie prawidłowej postawy.

Przekrwawione oczy

Kontakt z monitorem komputera bez noszenia okularów z szkłem refleksyjnym to kolejne zagrożenie dla osób podejmujących się na co dzień pracy biurowej. Narażenie na niekorzystne oddziaływanie na oczy światła niebieskiego jest ciągłe. Nawet, gdy odchodzisz od komputera to sięgasz zaraz po swój smartphone, gdzie również Twój wzrok cierpi. Czy czujesz od czasu do czasu tzw. Piasek pod powiekami? To charakterystyczne szczypanie to pierwszy sygnał ostrzegawczy, który sygnalizuje groźne przesuszenie spojówek. Od tej przypadłości niewiele dzieli Cię do przekrwionych i zmęczonych oczu… Dlatego rób przerwy w pracy przy monitorze! Dbaj o swoje oczy i szanuj swój wzrok, by zachować go jak najdłużej.

Spuchnięte kończyny

Siedząc osiem godzin bez jakiegokolwiek większego ruchu powodujesz, że zwalnia krążenie krwi w Twoich kończynach dolnych. Prowadzi to do powstawania żylaków oraz nieestetycznej opuchlizny. Przerwy w siedzeniu przy biurku są konieczne dla zachowania Twojej sprawności. Dlatego wyjdź na lunch poza firmę, a wracając do domu wsiądź w autobus przystanek dalej. Wypróbuj również dojeżdżanie do pracy rowerem i postaw na wieczorny jogging. W ten sposób zadbasz o swój wygląd i samopoczucie. Pij też wodę, to dzięki niej krew będzie szybciej krążyć, a opuchlizna z nóg zacznie znikać.

Nadwaga

Siedzący tryb życia oraz spożywanie dużej ilości cukrów i tłuszczy nasyconych oznacza nadwagę. Jeżeli nie dbasz o swoją dietę i w pracy często jesz pyszne drożdżówki, zamawiasz pizzę lub podjadasz ciastka to droga do tego stanu jest bardzo szybka. Jedz owoce, warzywa i jak najwięcej niskoprzetworzonych produktów. Niech zawartość Twojego talerza ma dla Ciebie znaczenie zarówno w domu, jak i w pracy. W ten sposób unikniesz nadwagi i powiązanych z nią komplikacji zdrowotnych. Świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą mieć kontrolę nad spożywaniem pełnowartościowych posiłków jest przygotowywanie do pracy lunchboxów. To dzięki pudełkom z gotowym jedzeniem zachowasz swoją sylwetkę w nienagannym stanie.