Co oznacza termin „self care”?
 W dosłownym tłumaczeniu z języka angielskiego sformułowanie to oznacza „dbanie o siebie, „samoopiekę”. Obecnie słowa te są używane bardzo często i dotyczą właśnie szeroko pojętego tematu troszczenia się o siebie: o swoje dobre samopoczucie, o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, o zaspokajanie swoich potrzeb i spełnianie marzeń. Sformułowanie to możemy też często napotkać w różnorodnych artykułach, na szkoleniach prowadzonych przez coachów oraz usłyszeć je od influencerek.

Na czym polega kobiecy self care?

Oczywiście sam termin „self care” odnosi się do każdej osoby, ale szczególnie jest ostatnio używany w odniesieniu do kobiet, dlatego że przez lata zapominały one o sobie, o swoich potrzebach, o niezbędnych każdemu chwilach odpoczynku. Często nawet nie czuły, że na to zasługują lub miały poczucie winy, że przeznaczają czas dla siebie.
Wydaje się również, że obecnie, gdy kobieta jest zabiegana, nieustannie zajęta pracą poza domem oraz w domu, nie ma czasu na zajęcie się swoimi potrzebami a co dopiero spełnianiem swoich celi i samorealizacją. Tymczasem okazuje się, że wystarczy dosłownie kilkadziesiąt minut dziennie by zrobić coś dla siebie.

Jak zadbać o self-care?

Poczytanie ulubionej książki, rozpalenie komina z olejkiem do aromaterapii, przygotowanie relaksującej kąpieli, pomalowanie paznokci, chwila ćwiczeń- to wszystko, choć nie trwa długo, już zapewnia efekt odprężenia i zadbania o siebie. Oczywiście ważne są też tak podstawowe sprawy jak wysypianie się czy w miarę możliwości zdrowe jedzenie.
W zależności od czasu, jaki możemy poświęcić, upodobań, temperamentu i naszego stanu zdrowia do self care mogą się zaliczać różne czynności. Jeśli ktoś jest w dobrej kondycji, może to np. oznaczać rekreacyjne bieganie czy siłownię.
Dla każdej z nas ważne jest co innego. Chodzi po prostu o to, by zrobić coś co lubimy, co nas odpręża lub przynosi satysfakcję.
Można znaleźć w ciągu dnia czas np. na zabiegi pielęgnacyjne takie jak po prostu nałożenie maseczki, regenerującego kremu czy wykonanie peelingu.

Self care dla osób w jakim wieku?

Nawet krótkie chwile poświęcone na marzenia lub na po prostu „nicnierobienie” też są ważne. Poświęćmy czas naszym pragnieniom. Chcesz wydać książkę? Tak, to wymaga czasu, którego może nie masz za wiele do dyspozycji. Ale możesz zacząć od planów, rozpisania w punktach planu działania, wzięcia udział w jakimś webinarze na ten temat, a potem może i na rozpoczęciu realizacji tego projektu. Nie musisz też od razu napisać książki, może zacznij od krótkiego opowiadania lub wiersza, jeśli lubisz poezję.
Nigdy nie jest też za późno na realizację marzeń niezależnie od Twojego wieku. Nawet śpiewać można się nauczyć, mając już wiele lat. Możesz też dopiero znaleźć własną pasję i odkryć swój talent.
Obecnie wiele zajęć odbywa się online, co też jest dużym ułatwieniem. Nie potrzebujemy wtedy nawet czasu na dojazd do nauczyciela.

Czy będąc mamą można dbać o siebie?

Jeśli jesteś mamą, to pamiętaj też, że szczęśliwa mama oznacza radosne dziecko. Jeśli całkowicie zapominasz o sobie i jesteś przepracowana i smutna, dziecko na pewno to szybko zauważy.
Dlatego dbając o dzieci, nie zapominaj też o chwilach dla siebie.
Ważnym elementem self care jest też pielęgnowanie zdrowych nawyków w swoim myśleniu: nieprzejmowanie się komentarzami, pozbywanie się własnych kompleksów, budowanie własnego poczucia wartości, akceptacja swoich wad, ale przede wszystkim cieszenie się ze własnych zalet.
Nie czekaj więc lecz od razu zacznij od self care, nawet jeśli będzie to tylko krótki czas w trakcie Twojego dnia, a na pewno przyniesie to pozytywne skutki w Twoim życiu.