Koniec upalnego lata i początek jesieni to najlepszy moment na podjęcie działań, które wzmocnią naszą odporność przed nadejściem chłodnej zimy. Jeżeli nie chcesz leżeć w łóżku marnując jesienne dni i nie zamierzasz notorycznie walczyć z katarem, bólem gardła i gorączką zimą to koniecznie przygotuj swój organizm na chłodniejsze miesiące.  Jesienią z sporą dozą troski dbajmy nie tylko o bogate wyposażenie garderoby w ciepłe, wełniane swetry, długie szale i czapki, jakie będą skutecznie chroniły przed niskimi temperaturami. W końcu to zdrowie jest najważniejsze! Warto wiedzieć, że troska o jego zachowanie wcale nie oznacza konieczności sięgania po farmaceutyczne medykamenty, które często bywają nie tylko drogie, ale także szkodliwe. Ze stoickim spokojem możemy wzmocnić organizm stosują sprawdzone, naturalne metody, które od lat stosują nasze babcie i prababcie. O kilku najlepszych z nich przeczytasz w poniższym artykule. Mamy nadzieję, że przyczynią się do poprawy Twojego jesiennego samopoczucia i wspomogą organizm w starciu z nadchodzącą, mroźną zimą.

Dlaczego od czasu do czasu nasz organizm staje się podatny na infekcje?

Odporność zależy nie tylko od genów odziedziczonych po rodzicach i dziadkach, ale także od naszych samodzielnych działań, wśród których znajdują się często bardzo złe nawyki, a wśród nich m.in.  źle skomponowana dieta. Wpływ na spadek odporności organizmu mają w znacznym stopniu niedobory witamin. Zła dieta, jaka nie zawiera w odpowiedniej ilości warzyw i owoców nigdy nie przyczyni się do zachowania dobrego stanu zdrowia! Dlatego powinniśmy dbać o to, by była ona jak najbardziej urozmaicona i obfitowała we wszystkie niezbędne mikroelementy.

Również zbyt mała ilość snu doprowadza do ruiny naszą odporność. Przepracowanie wcale się nie opłaca, a doba nigdy nie będzie miała 48 godzin. Podobnie notoryczny stres, który towarzyszy nam na co dzień  nie wpłynie korzystnie na autoimmunologiczne zdolności organizmu. Unikając relaksu i nie nabywając umiejętności wyciszania się sami robimy sobie ogromną krzywdę.

Nie poprawi odporności również sięganie po używki w postaci alkoholu czy papierosów, które mają nam pomóc w szybkim, choć nieskutecznym odstresowaniu. Znacznie lepiej jest wybrać zdrowsze metody na walkę ze stresem w postaci aktywności fizycznej.

Do utrzymania odporności nie przyczynia się też zbyt częste zażywanie antybiotyków w przekraczających zalecaną normę dawkach. Należy pamiętać, że są to przeważnie bardzo silne substancje, które nie powinny być stosowane w przypadku zwykłych przeziębień. Mimo, że szybko pozwolą pozbyć się męczącego kataru, gorączki, kaszlu czy bolącego gardła na dłuższą metę wcale nie pomagają zachować nienagannego stanu zdrowia.

Dlatego kiedy zauważasz, że coraz częściej przechodzisz przez zapalenie gardła, walczysz z powracającym katarem lub nieestetyczną opryszczką to wiedz, że z Twoją odpornością nie jest dobrze i trzeba ją poprawić. Jak to zrobić bez konieczności korzystania z zasobów asortymentu apteki? Garść naturalnych metod poniżej.

Zaopatrz się w miód i imbir

Miód ma niesamowite właściwości wzmacniające i jest dodatkowo bardzo smaczny. Warto go kupować prosto od pszczelarzy, ponieważ wtedy mamy pewność, że będziemy spożywać produkt najlepszej jakości. Jesienne poranki powinniśmy zaczynać od szklanki ciepłej wody z dodatkiem łyżeczki miodu i soku z cytryny, która przyczyni się nie tylko do poprawy odporności, ale także pomoże zachować nienaganną sylwetkę i sprawnie działający metabolizm. Również miód w połączeniu z malinową herbatą pomoże w zachowaniu zdrowia, dlatego warto sięgać także i po to połączenie. Jesienią i zimą w kuchni warto mieć i imbir, który pozwoli przyrządzić rozgrzewające dania i napoje. Imbir jest znany z działania antywirusowego i antybakteryjnego, które w okresie wzmożonych przeziębień jest jak na wagę złota.

Postaw na cebulę i czosnek

Nie ma lepszego naturalnego antybiotyku niż czosnek i cebula, które są stosowane przez ludzi od niepamiętnych czasów. To lecznicze warzywa o silnych, prozdrowotnych właściwościach. Dlatego dodawaj je do potraw jak najczęściej!. W czasie przeziębienia sięgaj po miksturę z czosnku, mleka i masła, która pomaga stanąć na nogi. Warto ją stosować także po przeprowadzeniu kuracji antybiotykowej, ponieważ pomoże w odbudowaniu obniżonej przez silne antybiotyki odporności.

Jedz cytrusy

Pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty to doskonałe źródła bezcennej dla odporności organizmu witaminy C, która pomaga w walce z pojawiającymi się jesienią zarazkami. Dlatego tych owoców nie powinno zabraknąć na naszych talerzach w czasie przekąsek. Zwłaszcza, gdy w sezonie jesienno-zimowym pojawiają się wyjątkowo smaczne i soczyste. To okres, w którym cytrusy po drugiej stronie ziemskiego globu są dojrzałe i dzięki temu trafiają na nasze stoły naprawdę świeże owoce. Warto z tego skorzystać.

Zażywaj tran i wybieraj zdrowe tłuszcze

Tran to często bardzo złe wspomnienie z dzieciństwa, ale trzeba przyznać że jest on niezawodny w walce o zachowanie odporności organizmu wobec jesiennych i zimowych infekcji. Bogaty w witaminy wzmacnia i chroni przed osłabieniem. Aby organizm produkował eikozanoidy, czyli hormony przeciwzapalne warto też spożywać pokarmy zawierające kwasy omega 3 znajdujące się  m.in. w marskich rybach i orzechach oraz tłuszcze pochodzenia roślinnego takie jak np. oliwa z oliwek.

Hartuj się

Czy wiedziałaś, że hartując organizm wzmacniasz swoją odporność? Dodatkowo Twój organizm znacznie lepiej dostosuje się do niższych temperatur, które niebawem zastąpią przyjemne, wrześniowe słońce. Nie musisz stawać się od razu morsem. Wystarczy, że zaczniesz brać prysznice lub kąpiele w wodzie, którą będziesz stopniowo i naprzemiennie ocieplać i schładzać. Przez ten zabieg dodasz sobie również energii, której często zaczyna nam brakować w okresie jesienno – zimowym.

Relaksuj się

W zabieganej codzienności nie zapominaj o relaksie. Życie na pełnych obrotach  24 godziny na dobę nie jest dobre dla Twojego zdrowia. Pamiętaj, że stres jest jednym z czynników skutecznie obniżających odporność i znacznie pogarszających jakość życia. Dlatego koniecznie znajdź czas na prawdziwy odpoczynek. Relaks nie oznacza jedynie biernego leżenia na kanapie. Nic nie stoi na przeszkodzie, by zdecydować się aktywne wypoczywanie np. na jogę, jogging czy przyjemne masaże.